09-Устранение проблем

Прогресс это звучит просто. Многие вещи в этом мире звучат просто, но на поверку таковыми не оказываются. Иногда прогресс останавливается и возникает застой. Иногда у вас не будет получаться добавлять повторения в упражнениях, но чаще всего застой случается, когда спортсмен достиг в упражнении прогрессивного уровня и должен перейти к следующему шагу, но не может выполнить более сложное упражнение. Если это случилось с вами, существует четыре способа преодолеть застой:

  1. Снижение веса. Чем сложнее упражнение, тем больше силы необходимо для его выполнения. Жир, в отличии от мышечной массы, является препятствием на пути к успеху. Если у вас возникают трудности с выполнением некоторых упражнений сосредоточьте внимание на сжигании жира в течении нескольких месяцев
  2. Больше отдыха.Мотивация и усилия это великолепно. Но если ваши члены утомлены, то будет страдать производительность в отдельных упражнениях или программа в целом. Попробуйте добавить дни отдыха. Обычно если опытные спортсмены вернуться к программе Хорошее поведение или Ветеран они снова начинают делать успехи.
  3. Терпение. Это общая проблема. Часто спортсмены привыкают к прогрессу. Они заставляют себя добавлять больше одного повторения за раз, чтобы двигаться вперед быстрее. В итоге страдает техника, которая становиться грязной. Вместо силы начинает использоваться импульс. Двигаясь этим путем, они быстро теряют класс и потом не могут понять, почему прогресс остановился. Если это про вас вернитесь на несколько шагов назад. Дважды проверяйте правильность формы. Тренируйтесь МЕДЛЕННО. Тело будет адаптироваться, отвечаю. Но оно будет это делать в собственном темпе, который может не совпадать с вашим.
  4. Здоровый образ жизни.Один из способов помочь вашему организму адаптироваться - это правильное с ним обращение. Больше спать. Не накачиваться бухлом и наркотой. Уважайте тело.

Прежде всего, нужно иметь веру. Не поддаваться унынию, депрессии или гневу. Придерживайтесь тренировочной программы достаточно долго, чтобы привыкнуть к ней. Доверьтесь своему телу. Следуйте приведенным выше советам, и вы будете прогрессировать в тренировках долгие года.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить